拖延症犯了?进来看看,或许对你有帮助

  • A+
所属分类:科技公司

大家好,这里是龙哥的学习成长之路,我是龙哥,关注我,让我们的成长之路不再孤单


拖延症犯了?进来看看,或许对你有帮助

现如今很多人都在被拖延症所困扰,比较经典的案例就数孩子写作业这件事了。很多家长都对此都深表无奈,明明只有十几道题,愣是硬生生的从七八点写到十一二点都没写完……

对此很多家长沉不住气了,自己工作了一天本来已经身心疲惫,还要天天晚上陪孩子熬夜。晚上休息不好,第二天的工作也进不了状态,长此以往,自己的身体也会承受不住。脾气开始变得暴躁,对孩子非打即骂,然而还是效果堪忧!

先不说孩子,就问问现在的很多家长,你们就没有拖延症麽?答案是肯定的。就连大人都会犯的错,自己都做不到的家长,又有什么理由去训斥孩子呢?难道这个拖延症就没有解决的办法吗?

答案是肯定的。那么怎样才能让你克服拖延症呢?接下来我就来给大家分享一下克服拖延症的方法!

要克服拖延症,那么就要先了解一下,拖延症到底是个什么东西!

拖延症,其实并不是什么病症,它的本质就是一个习惯。那么习惯是怎样形成的呢?

习惯的形成分为4个步骤:信号→反应机制→反馈机制→评判机制

我们的大脑在接收到信号后,会有一个反应机制,大脑也是个随性而为的家伙,我就只喜欢舒服,所以它所调用的反应机制是一个让大脑舒服愉悦的机制,随之而来的愉悦感就是反馈机制,大脑感到愉悦,“嗯,这样就可以,以后就这么干……” (信心) 然后。。。。

由此可见,我们的大脑是一个很会偷懒又很随性而为的家伙,想要克服坏习惯,那就得跟大脑斗智斗勇……这就是为什么我们明明知道这个习惯不好,却又总还不过来的原因!那么我们要如何才能改变习惯呢?

想要改变,先要去深入的去了解它。我们刚才说过,习惯的形成分为4个步骤:信号→反应机制→反馈机制→评判机制,那么我们先来了解一下每个步骤。

→信号: 信号就是我们所接受的信息,如时间,地点,感受,对他人的反应,刚发生的事

→反应机制: 我们的大脑接受到信号时,会调用一套系统来对这个信号做出反应

→反馈机制: 大脑做出反应所带来的后果会带来的好处

→评判机制: 如果获得的奖励能够满足大脑,那么以后就会就这类问题做出同样的反应机制

现在我们了解了大脑对于习惯的整个工作流程,那么我们就可以根据需求来做出改变!

拖延症犯了?进来看看,或许对你有帮助

从上面可以看出,我们的能否改变取决于大脑提供给我们的反应机制,而决定大脑提供给我们反应机制的又取决于我们大脑的评判机制对于反馈机制的评判。那么我们要想改变我们的习惯,就要在评判机制上下手。我们的评判机制所得到的优劣评判,最优的评判会作为提供反应机制的依据!那么我们可以总结出: 一切皆为利而生!!!

那么问题来了,我们大脑的评判机制是如何评判最优的反馈呢?

答案是我们的价值观!比如我们的孩子他想要一个奥特曼的玩具,那么如果你送孩子一个奥特曼的玩具,孩子大脑的评判机制就会评判为最优!又比如你想要提升自己,那么当你读书后确实感受到提升的时候,你的大脑就会评判读书为最优,那么你的大脑就会驱使你去读书……那么我们还需要去用我们的意志力去坚持,自制力去克服麽?

当然,很多人会说,说的容易,我也有目标,可是也没见到有什么改变呀?那么问题来了,为什么你的目标难以实现?

那么我来问你,你的目标是什么?你预计多久可以实现自己的目标?你有没有在向你的目标努力的过程中有过满足感或愉悦感?如果没有,你的大脑凭什么去坚持?你的大脑是一个非常现实的家伙,短期内如果不给它有效的反馈,那么它会感觉这样做是在做无用功,它会抵抗,那么这就只能用导图中的方法去强行改变,但是要看你的意志力够不够坚挺了

拖延症犯了?进来看看,或许对你有帮助

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: