谁说职场孕妈只能吃不健康外卖?参考她的做法,你也能吃得很健康

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今天是2021年最后一天,2022的钟声即将敲响,马姐姐收到一个感动小故事,希望新的一年越来越多的产科医生照顾好孕妈妈,越来越多的孕妈妈照顾好胎宝宝,越来越多的家人照顾好自己!

远离父母和故乡,在北京工作已十几个年头,从早到晚一刻不停的忙忙碌碌,让我变成了“三忘”的人:忘己、忘物、忘年,每天的24小时里只有职场打拼的工作、双方的家庭和学前的孩子。在36岁的尾巴上,一个小宝贝无意间闯入了我的生活,没想到二胎带给我的居然是一个这样美好温暖的故事。。。

谁说职场孕妈只能吃不健康外卖?参考她的做法,你也能吃得很健康

刚发现怀孕了之后,说实话第一个感受不是幸福而是害怕,感觉自己曾经生娃遭遇和面对的一切(睡渣+高需求宝宝)又要从头再来,而且是在更加繁重的工作和父母渐老、“哪吒”横冲直撞、咋咋呼呼正在长大的困难夹缝之中。告别了最初的焦虑、压力之后,我接受了这个孩子和随之而来的一切。

赶紧挂号、产检,抽了十一管血,久违的医疗程序让我紧张慌乱,距离上次怀孕也有好些年了,当时我的大夫细细嘱咐了很多东西,我当时还是职场打拼的忙昏头的状态,情绪一直忐忑紧张的也不知道自己记住了多少,忘记了多少,只记得马大夫很和蔼,缓解了我当时心里的慌乱和焦虑。

第二次产检依然是一个人去,大夫问我上次嘱咐过的孕期饮食记录呢?我懵了,脑子一片空白,因为毫无悬念我忘记做了,每天早上六点几乎忙到晚上十一点,不要问我上顿吃了啥,我吃没吃我都不一定记得清。。。虽然怀孕了,但工作量丝毫没有减少,不仅要加班,还要带孩子和克服严重的孕吐反应(这辈子第一次吐得死去活来),生活重压之下让我忘记了好好照顾自己。经过回忆,补了三天的饮食记录,确实我得承认实在是吃的过于随意潦草了,都是家人想吃什么吃什么、孩子想吃什么吃什么、我自己对付一口有什么吃什么的高碳水饮食。

协和的医疗水平是真的高,我第一次验血查出的问题是高同型半胱氨酸血症、碘缺乏、维生素D缺乏(后来营养科会诊用到的说法是枯竭),同时2021年体检我是高脂血症。现在依然可以很清晰的回忆起马姐姐特别担心和善意的嘱咐:食堂吃不出好孩子。她对我高碳水高脂肪的饮食直摇头的疼惜,说这样对肚子里的宝宝可能会造成怎么的伤害,我那天真的很幸运马姐姐能跟我说那么多话,她告诉我怎么吃才是对孩子好,怎么才是对这个孩子和自己负责,感谢一个善良负责任的好大夫触动了我的灵魂,她对我的关心体谅也善待了我的孩子和我疲惫的心,请允许我噙着眼泪感谢马姐姐。。。我接收到了来自她温暖和贴心的提醒,她帮我化解掉了我很多的压力,也给了我很多启发。

当晚睡得并不安稳,怀着惭愧和歉意,我在反思该如何改变现状。单位早餐几乎只有碳水、午餐高油高盐(一碗开水涮过浮起厚厚一层油)、晚餐基本捞不到按点吃或胡乱对付。我第二天开始立即整改:一是第一时间买了营养科医师推荐的书籍开始恶补营养知识,孕期知识我一直在跟公众号“协和产科马良坤”);二是注意选择优质蛋白质、不饱和脂肪酸、高膳食纤维和低脂食材,注意食物多样,开始动手做饭;三是购买和更换碘盐(原来一直吃的是无碘盐)和订牛奶(我原来没有喝奶的习惯也不太吃鸡蛋)。

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我除了赶紧调整心态外,也很迅速的调整了我的饮食。各位准妈妈姐妹们,当我们清晰的认识到会因为饮食不均衡导致代谢差、脂肪堆积、身体失衡或妊娠期并发症的时候,我们能做的就是做好自己,尽早善待自己,好好吃饭、好好关心自己(也是为了迎接一个健康可爱的宝宝啊)。孔子他老人家说过的:君子务本,本立而道生。肠胃是养生养身之本,固本培元,妈妈才能生出能量满满的宝宝啊。

单位不具备带饭的条件,没有微波炉、电冰箱,我就准备了个养生壶,自己可以煮食一些简单的食物。早餐可以自己带饭(六点就要爬起来上班,快手简餐一样可以吃饱吃好),我感觉早餐真是美好一天的开始啊。午餐在单位附近找了两个干净清净且卫生的小馆子,跟老板谈好做些低油免糖、新鲜卫生、菜肉均衡健康的食物,其他时间尽量自己做来吃(不再鸡飞狗跳点外卖),吃饭顺序调整为先汤菜饭再加主食。这几周改变饮食吃下来,我最直观的感受是真的身体状态有改善,清淡的饭菜也能吃得津津有味,不那么容易累了,脸色亮了脸上不会泛油光了,手脚不容易冰凉了,还意外收获了入睡不再困难、这次特别严重的孕吐反应也有所缓解的惊喜。

谁说职场孕妈只能吃不健康外卖?参考她的做法,你也能吃得很健康

再次产检的时候,感谢马姐姐给我正面的反馈,让我有一个观察和分析的意识去陪着孩子一起成长,也更有信心平安度过这个孕期和带着善意去养育老二。在看完营养科后,刘燕萍大夫在肯定我饮食调整的同时指导我多吃绿叶蔬菜、海产品,将主食更换为含谷类杂粮饭(粗粮比例3)。我也在指导下增加了相应的膳食补充剂。大夫提醒运动也很重要,估计我在解决了饮食问题后下一个问题就是运动。

现在我可以接纳自己是个妈妈,但妈妈不是神,我确实做不到所有事儿都能做到100分,做不到完美平衡工作和育儿,但在大夫的关心指导下我可以调整自己的心态可以让自己放松,把问题一个一个捋顺,让做到70分的自己不焦虑。

最后,谢谢亲爱的马姐姐,送给我无比珍贵的三个字:爱自己。这句话给了我温暖的记忆,每次想到嘴角都能扬起。站在2021年的尾巴上,也祝福亲爱的孕妈妈们:希望你也能每天吃得安心又开心,让你的每个日子都能被幸福感包围[心][心][心]

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